Corbellange

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Dormir - astuces

La Mélisse

 

Pour éviter d'avoir à compter les moutons et profiter des vertus réparatrices du sommeil, meilleures en début de nuit, optez pour la mélisse.

Les feuilles de cette plante méditerranéenne possèdent des propriétés sédatives : elles diminuent le temps d'endormissement, réduisent les éveils nocturnes et nous plongent dans un sommeil profond salvateur.

 

Une étude américaine publiée dans la revue Psychosomatic Medecine a montré qu'elle était souveraine pour apaiser l'anxiété et la nervosité. Un atout de plus pour tous ceux qui peinent à s'endormir parce que les petites contrariétés de la journée trottent dans leur tête le soir quand ils se couchent !

 

 

Comment l'utiliser ? En infusion.

 

Jetez 1 cuillerée à café de feuilles séchées dans 250 ml d'eau frémissante, laisser infuser 10 mn avant de filtrer et déguster une heure avant d'aller au lit.

Vous serez séduit par son plaisant goût de citron.

Et pour décupler ses effets, n'hésiter pas à sucrer votre boisson avec 1 cuillerée à café de miel de lavande, autre plante connue pour ses propriétés sédatives et apaisantes.

 

 

L'ortie

 

La tisane d'ortie.

 

Faire bouillir des feuilles d'orties. Une tasse avant les trois repas.



04/01/2016
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